Consejos para mantener la constancia en el ejercicio físico

Mantener la constancia en el ejercicio físico puede ser un desafío para muchos, pero es fundamental para lograr los objetivos de forma sostenida. Hay estrategias clave que pueden ayudar a mantener la motivación y disfrutar de la actividad física.

#ejercicio #constancia #salud

A pesar de la falta de motivación inicial, incluso un pequeño esfuerzo puede mejorar significativamente la salud y el bienestar. La planificación adecuada y la intensidad moderada son clave para mantener la constancia y obtener resultados visibles a corto plazo.

Para aquellos que recién comienzan, es importante establecer un mínimo de ejercicio a realizar. Puede ser tan simple como hacer algunos estiramientos o realizar tres sencillos ejercicios que incluyan desplazamiento, plancha con flexión de cadera, y extensión de pierna y brazo.

Repetir estos ejercicios cinco veces a la semana puede marcar una gran diferencia. La Dra. Patricia Sangenis, médica cardióloga y especialista en medicina del deporte, recomienda estas actividades como una forma efectiva de mejorar la salud física y mental.

Mantener la constancia en el ejercicio físico no solo promueve la salud, sino que también impulsa el bienestar emocional. Con un enfoque gradual y la incorporación de rutinas específicas, es posible disfrutar de los beneficios del ejercicio físico de manera sostenida.