El nerviosismo puede ser una reacción común frente a situaciones relevantes en la vida diaria, activando el cuerpo para afrontar desafíos. Es importante diferenciarlo de la ansiedad, la cual incluye agitación psicomotriz. Expertos explican que la percepción subjetiva de la situación influye en la respuesta de lucha o huida. Existen técnicas alternativas para recuperar la calma:
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Replantearse la gestión del estrés: aprovecharlo como factor de resiliencia. Seguir la técnica de puesta a tierra 5-4-3-2-1, conectando con el momento presente a través de los sentidos. Realizar visualización a futuro para promover el bienestar. Disfrutar de un hobby para controlar el estrés y estar presente. Repetir un mantra personal durante la meditación para enfocar la mente y promover la paz interior. Dar prioridad al autocuidado, regulando la alimentación, sueño y nivel de actividad física. Tener espacios de encuentro con seres queridos como factor mitigador del estrés negativo.